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教你一个秘诀排出肺部毒素
【字体: 】    发布时间:【2017-03-10 05:03】    点击量:【151】
 

  “排毒”这个词走进了人们的健康理念中。于是,各种排毒伎俩纷纷登场,排毒洗脚仪、排毒足贴、大肠水疗等,一些美容院还发展了“淋巴排毒”项目,即推拿淋巴可将毒素从淋巴引流而出。这些手段真的能排毒吗?答案是否认的。

  通过简单的物理手段就能将体内毒素驱除纯属无稽之谈,最好的方式是针对身体各个系统的不同毒素进行“自我疗法”,增强身体代谢,才干“百毒不侵”。

  清“肺毒”主动咳嗽深呼吸

  一个人天天的呼吸能将数千升空气送入肺中,空气中飘浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入肺中。

  建议:减少肺部毒素的最好方式是多呼吸新鲜空气、避免吸入污浊空气。假如身边有人吸烟,一定要防止吸入“二手烟”,并尽量不要长久呆在充满烟尘的地方。遇到沙尘天气,出行别忘了戴个口罩。

  此外,可以在空气清爽的处所或雨后训练深呼吸:放松胃部,用指尖微微涉及;接着用鼻子安稳地深深吸气,此时指尖可感到到胃部鼓起,直到整个胃部布满了气体;让气体在胃部停顿4秒钟,再用嘴渐渐呼气。主动咳嗽几声,也能起到扫除肺脏的作用。

  清“肠毒”规律排便多吃蔬果由于身体里的毒素最大起源是吃出来的,很多被化学污染的食物,都是通过肠道把毒素吸收到了体内,所以肠道中的毒素是首先需要肃清的。

  倡议:减少肠道毒素的要害是养成每日规律排便的习惯,能够缩短代谢废料在肠道停留的时间,减少毒素的吸收。同时一定要多吃新鲜蔬果,新鲜蔬菜、蔬果汁中含有丰盛的纤维素,可以增进肠道的蠕动,排出体内的代谢物,尤其是要多吃富含纤维的蔬菜水果,能赞助排便。

  清“肾毒”充足饮水清淡饮食

  肾脏是泌尿系统主力军,也是身体最重要的排毒器官,它可过滤血液中的毒素和蛋白质分解后发生的废物,并通过尿液排出体外。

  建议:要减少肾脏中的毒素,科学、充分饮水很重要。水可以稀释毒素浓度,促进肾脏新陈代谢,将更多毒素排出体外。每天喝够两升水,通过水分冲刷体内的毒素,可减轻肾脏的负担,是排毒最简便的办法。平时要注意饮食清淡,以免加重肾脏的累赘。此外,尤其不要频繁憋尿,因为尿液中毒素很多,若不及时排出,会被重新吸入血液,危害身体健康。

  清“剩毒”有氧运动出汗排毒

  当其它器官的毒素排出后,别忘了还有一个最大的排毒器官也要好好利用,那就是皮肤,它可以把其它器官无法解决的毒素排出。让皮肤帮助排毒,最好的方式就是多出汗、多运动。

  建议:最简略有效的排毒运动是大步走,在走路时加倏地度,尽可能大地摆动和伸展手臂,可刺激淋巴、下降胆固醇和高血压。此外,还有很多其它运动能加快人体新陈代谢,辅助皮肤排毒,如瑜珈、游泳,还有太极拳、五禽戏,但关键是运动一定要出汗。建议每周至少进行一次使身体出汗的有氧运动。

  清“心毒”调整心态乐观豁达

  许多人浑身不舒畅,还长痘、上火,除了体内器官积累毒素外,还需从情感、心理上下手,清算“情绪垃圾”。不愉快的心情、不温和的心态、压力所导致的情绪变态,都能增加体内毒素的蓄积,而且其危害比通过食品、空气摄入的毒素的危害要大得多。提议:坚持心情爽朗是从前一直被疏忽的排毒的重要手段。通过多听欢乐的音乐、多看俏丽的画面,踊跃调整心态、少被不愉快的情绪环绕,做到时刻心情舒服,是由内而外消除身材毒素的重要手腕。

  (摘自《香港商报》)

 
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