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拿什么拯救脆弱的膝盖:穿鞋、姿势和饮食都很
【字体: 】    发布时间:【2019-08-19 22:32】    点击量:【59】
 

  参考消息网8月18日报道 外媒称,保护膝盖一直是运动达人的重要课题,五招方法可以帮你解决膝盖疼痛的烦恼。

  据英国《卫报》网站8月11日报道,不仅仅是拉伸,通过运动和饮食的结合,实施以下方法都可以保证人们在锻炼时减少对膝盖的损伤。

  保持健康体重

  特许理疗师劳拉·贾米森解释说,从根本上说,体重越重对关节的影响就越大。确保肌肉质量百分比高于体脂百分比是保持肌肉力量的关键,这有助于确保你可以良好行动。英国饮食协会发言人苏贝奇说:“每减掉0.5公斤,我们就会把每一步通过膝关节的重量减少2公斤。”身体脂肪过剩,尤其是腹部脂肪过剩会使任何骨关节炎症状更糟。
 

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